1/12-22 Box Böj (210)

Boxböj

20x1x10

60x1x10

100x3x12

Marklyft

132,5x1x10

172,5x1x8

200x1x10 MR

Utfall

60x3x10 per ben

Höftlyft

20x3x10

Crunches på boll

3×10

Montain climbers

3×10

Benlyft

3×10

Utåtrotationer tyngre medium band

3×12

Ricky bruch mage

20x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.49 Bänkpass 2 [22-12-07]

Onsdag, Vecka 49 Bänkpress – Speed: Smalt: 100kgx3x3 med rött band Medelsmalt: 107,5kgx3x3 med rött band Medel: 117,5kgx3x3 med rött… Läs mer »

15/1-20 Vecka 3

Bänk 80x10x8 Push downs rak stång 20×15, 25×15, 30x15x4 Latsdrag  omvänt grepp 40×15 50x15x4 Sälrodd 55×10 65x10x3 Facepulls 20x15x3 Omvända… Läs mer »

Bänkpress 2021.12.29

Bänkpress 85kg 1 x 24 1 x 20 75kg 1 x 24 72.5kg 1 x 17 Militärpress 40kg 1 x… Läs mer »

V.47 Bänkpass 2 [24-11-20]

Onsdag, Vecka 47 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 8 20 Liggande hantel extensioner Vikt Set… Läs mer »