20/4-18

Bänkpress

Stångx30reps

60kg 3setx15

80kgx8reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kg 3setx1rep

Tröja

170kgx2reps 10cm kloss

190kgx2reps 6cm kloss

200kgx1rep 4cm kloss

210kg 3setx1rep 2cm kloss

Latsdrag med v-handtag 5setx12reps

Sittande rodd 5setx10reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med rep 3setx15reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/5-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 90kgx6reps 120kgx4reps 145kg 8setx2reps Långa marklyft 60kgx5reps 90kgx5reps 110kg 5setx10reps Utfall med kettlebell 5setx10reps Benspark 5setx15reps Lårcurl… Läs mer »

14/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 100kgx8reps 122.5kgx12reps 130kgx9reps 140kgx5reps 105kgx18reps 87.5kgx21reps Ståpress 40kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Hantellyft åt… Läs mer »

5/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps 120kg 2setx10reps 80kg 3setx30reps Chins 1setx20reps 1setx12reps 1setx10reps Sittande rodd i hypern 80kg 4setx15reps… Läs mer »

24/2-19 Söndag Extra pass

Cykel 15min Goodmornings 60kg 6setx12reps Breda sumoböj i smithmaskin (rörlighet till sumon) 70kg 6setx10reps Höftlyft med 25kg viktkaka 5setx20reps Benspark… Läs mer »