14/7-18

Bänkpress
Stång 2setx25reps
60kgx10reps
100kgx8reps
122.5kgx12reps
130kgx9reps
140kgx5reps
105kgx18reps
87.5kgx21reps
Ståpress 40kg 6setx15reps
Latsdrag 6setx15reps
Sittande rodd 6setx15reps
Hantellyft åt sidan 7kg 6setx15reps
Rullande tricepsextensioner 6setx15reps 15kg
Bicepscurls med rep 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

31/3-25 Måndag överkropp

Bänkpress 110kg 5setx5reps Liggande tricepsextensioner till bänk 40kg 2setx15reps Latsdrag 2setx20reps Bicepscurls 2setx20reps Omvända flyes 2setx15reps

29/6-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps Sälrodd 40kgx10 70kgx10 90kgx7reps 90kgx7reps 80kgx10reps 80kgx10reps Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

1/7-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps Maxreps 160kgx15reps 160kgx13reps Maghjul 3setx15reps

28/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Sumomark 160kgx1rep 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx0reps Smalmark 120kgx3reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 232.5kgx0reps 170kg 2setx1rep Knäböj Några set på 60kg samt 100kg… Läs mer »