30/5-18

Boxböj

60kg 2setx10reps

90kgx6reps

120kgx4reps

145kg 8setx2reps

Långa marklyft

60kgx5reps

90kgx5reps

110kg 5setx10reps

Utfall med kettlebell 5setx10reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurl 5setx15reps

Rumpmaskin 5setx15reps

Mage ss ryggresningar 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj 100kgx5reps 120kg 10setx3reps Marklyft 140kgx5reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång 50kgx8reps/ben 55kgx8reps/ben 60kgx8reps/ben 65kgx6reps/ben 70kg 2setx6reps/ben Goodmornings 6setx10reps 65kg… Läs mer »

13/3-20 Fredag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx25reps Chins 18reps 14reps 12reps 11reps Sittande rodd 5setx10reps Tricepspushdowns gummiband 4setxmax Bicepscurls 4setxmax Facepulls 4setx20reps  

12/4-24 Underkropp

Blir nog inga mer vanliga böj för min del då den vanliga smärtan återkom pass två denna gång. Får hålla… Läs mer »

18/1-19

Ont i bröst så kunde inte bänka Latsdrag 6setx20reps Sittande rodd 6setx20reps Hantellyft åt sidan 5setx15reps Omvända flyes 5setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »