25/10-22 Medel bänk

40x2x12

72,5×10

87,5x1x10

95x1x8

105x1x6

112,5x1x4

122,5x1x2

122,5x5x7,7,6,6,5

Sittande militärpress

20x1x10

30x1x10

37,5x1x8

42x1x6

47,5x3x3,3,10

Stående flys

5x3x15,15,15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

27/1-21 Speed Böj mark

Speed böj gröna band 115x12x2 Speed mark lila band 180x10x1 Pinnhål 4 mark 170x1x5x 180x1x6, 190x1x6, 200x1x6 170x1x5 Höftlyft 80x1x10… Läs mer »

220518 Onsdag – Sista uppvärmningsvikter

Jaha… I söndags skulle man tävla men det blev ju inte av. Vaknade upp halv kraslig och under tiden innan… Läs mer »

26/9 Bult bänk

Bänk 20x3x20 40x2x10 60x1x10 87,5x1x10 87,5x5x21,12,12,10,8 Sittande skivstångs press 20x1x10 32,5x1x10 40x1x8 30x2x10,12 Chins KVx3x6,6,6 Dala triceps 30x2x10,10,12 Omvända flys… Läs mer »

V.12 Bänkpass 1 [24-03-18]

Måndag, Vecka 12 Bänkpress: 120kgx6x10 Komplement: Suzuki 50x3x8 Sälrodd McDonaldbar 80x3x12 Press 40x3x17 Biceps Tekniskt vet jag inte riktigt, visst… Läs mer »