2/11-22 Bänkpress (155 med stopp) 162,5

20x2x20

60x2x12

92,5x2x5 med stopp

110x2x3 med stopp

125x2x1 med stopp

135x2x1  med stopp

145x3x1 med stopp ( smärta set 2! Måste hålla ut armbåge!)

112,5x1x12

80x1x30

Sittande militärpress

20x1x10

30x1x10

35x1x8

42,5x1x6

47,5x1x5

52,5x3x1,1,9

Dala triceps

42,5x3x10

Bicepscurl

5x3x15

Omvända flys

5x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

17/3-21 speed Bänkpress kedjor

87,5x3x3 92,5x3x3 100x3x3 Plan hantelpress 60x3x9,7, 7 Utlåsningsbänk hål 12 medelgrepp 160x2x6 165x3x6 Sälrodd 50x1x8 100x5x5 Chins KVx3x10 Dips KV… Läs mer »

V.28 Bänkpass 2 [24-07-10]

Onsdag, Vecka 28 Bänkpress: 100kgx4x20+ 80 kg 4×20 (cambered) Assistansövningar Rullande extensioner: 3 set, 8-15 reps, 0-5 RIT Latsdrag: 3… Läs mer »

V.36 Bänkpass 3 [24-09-06]

Måndag, Vecka 36 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 140 3 15 110 1 MR Extensioner till bänk Vila Vikt… Läs mer »

V.49 Bänkpass 1 [24-12-02]

Måndag, Vecka 49 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 10 20 Extensioner från bänk Vikt Set Reps… Läs mer »