17/3-21 speed Bänkpress kedjor
87,5x3x3
92,5x3x3
100x3x3
Plan hantelpress
60x3x9,7, 7
Utlåsningsbänk hål 12 medelgrepp
160x2x6
165x3x6
Sälrodd
50x1x8
100x5x5
Chins
KVx3x10
Dips
KV x3x10
Strikt curls
20x4x10
Facepulls
30x4x10
87,5x3x3
92,5x3x3
100x3x3
Plan hantelpress
60x3x9,7, 7
Utlåsningsbänk hål 12 medelgrepp
160x2x6
165x3x6
Sälrodd
50x1x8
100x5x5
Chins
KVx3x10
Dips
KV x3x10
Strikt curls
20x4x10
Facepulls
30x4x10