18-04-23 Bänk

130x2x6

160×5

180×3

195×2

210×1

220x3x1

180×10

140×21

100×36

 

Rullande exdentioner:

8 set

 

Sälrodd:

6 set

 

Latsdrag:

6 set

 

Omvända flys:

5 set

 

Hantelcurls:

5 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

231001 Söndag – Boxböj PL HIT V2 P4

Först gången jag kom ihåg att börja passet med den ordinerade stretcha jag fått för mitt ”knä”.  Den har alltid… Läs mer »

210514 Fredag – 175 kg x 15 Äntligen

Bänk 175 kg x 15 PB 192,5 kg x 9 PB 202,5 kg x 6 PB Pushdowns: 4 set Hantelcurls:… Läs mer »

230612 Måndag – 120 kg 8×20

Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 100 kg 1×20 120 kg 8×20 Dala triceps: 60 kg 1×8+2 40 kg… Läs mer »

210816 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×23! Chins: 4×8 Hängande extensioner: 20 kg, 5 set Hantelcurls: 3 set SÅ! Förra veckan gjorde jag… Läs mer »