2-12-22 Brett bänkpress

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

80x1x10

95x1x10

105x1x10

105x1x19,17,15,15,14

Chins

4×6

JM pressar

40x3x10,10,12

Latsdrag med stopp

50x3x10

Facepulls

15x3x15

Bicepscurl

16x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Lag-SM V.50 [24-12-15]

Söndag, Vecka 50 Första  lag-sm för min del och på ett bra tag för klubben. Riktigt taggad inför trots att… Läs mer »

22/8-23 Medelbänk

20x1x20 60x2x15 85x1x10 105x1x10 115x1x8 125x1x6 135x1x4 145x1x2 145x5x4,4,3,3,3 Jm 30x2x15 Chins 8×2 Bicepscurl 30x2x15 Facepulls Gummiband 2×20

Hängbar bänk 2021.05.21

Bänkpress 160kg max 112kg x 18 112kg x 16 112kg x 14 Rulanfe tresepc extentioner 12kg x 20 14kg x… Läs mer »

4/3-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 80x1x12 100x1x10 120x1x6 130x1x4 135x1x2 135x5x11,10,9,8,8 Stående triceps 20x1x10 30x1x10 Chins 105kg 14,10,8 Bicepscurl 27,5x2x10 Facepulls 20x2x15 Revers… Läs mer »