4/3-23 Bänkpress brett

20x2x20

60x2x15

80x1x12

100x1x10

120x1x6

130x1x4

135x1x2

135x5x11,10,9,8,8

Stående triceps

20x1x10

30x1x10

Chins 105kg

14,10,8

Bicepscurl

27,5x2x10

Facepulls

20x2x15

Revers Y

5x2x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

26/11-20 Speed böj/mark

Boxböj 115x12x2 Marklyft 165x10x1 Raka mark 160x4x8 Utfallsteg bakåt/framåt varannan 70x4x6 Reversehyper 90x4x10 Magrunches 40x4x20

211117 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: Alla set görs först med fötterna i golvet och sen två set med fötterna i luften. 100 kg 3×10… Läs mer »

V.10 Bänkpass 2 [24-03-06]

Onsdag, Vecka 10 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Rodd Pushdowns Omvända flyes Biceps JSM på lördag Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Bänkpress topnig 2021.9.15

Bänkpress 117.5kg 1 x 1 127.5kg 5 x 1 120kg 5 x 3 (alla set läta och bra)