7/5-18

Knäböj

Stång 2setx10reps

60kg 2setx10reps

80kgx10reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx5reps

150kgx3reps

160kgx2reps

100kgx15reps

Sumomark

70kgx5reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx5reps

160kgx5reps

180kg 2setx3reps

Reversed hyper 5setx15reps

Benspark 5setx15reps

Ryggresningar ss mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/2-20 Onsdag underkropp

Knäböj utan bälte 100kgx12reps 110kgx12reps 120kgx12reps 130kgx12reps 140kgx12reps 140kgx12reps Marklyft långa 120kg 3setx15reps, för mycket mjölksyra i ländryggen för att… Läs mer »

17/3-20 Överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 137.5kgx10reps 130kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Hantelrodd 5setx15reps Rullande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls 5setx12reps Facepulls 4setx20reps

2/3-25 Söndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 5setx5reps JM-pressar 40kg 1setx15reps Sittande rodd i… Läs mer »

18/4-18

Bänkpress speed Stång 2setx30reps 60kg 2setx10reps 80kg 12setx3reps Sittande rodd 5setx12reps Chins 5setx10reps Tricepspushdowns med rep 5setx15reps Bicepscurls med rep… Läs mer »