29/10-18

Bänkpress med stopp

120kgx5reps

135kgx3reps

145kgx2reps

152.5kg 3setx1rep

135kg 3setx5reps

Latsdrag 6setx10reps

Sittande rodd 6setx12reps

Tricepspushdowns 6setx15reps

Bicepscurls rep 5setx15reps

Facepulls rep 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps Maxreps 90kgx36reps 90kgx30reps 90kgx26reps 90kgx24reps 90kgx22reps Chins 1setx20reps 1setx14reps Stångrodd 60kgx15reps 70kgx13reps Bicepscurls 30kgx17reps 30kgx13reps Facepulls 2setx30reps

27/12-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps Mr 90kgx32reps 90kgx27reps 90kgx25reps 90kgx21reps 90kgx18reps JM-pressar 45kg 3setx12reps 40kg 3setx12reps Hantelrodd 4setx12reps Latsdrag 4setx20reps Facepulls 3setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

15/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx10reps 100kgx15reps Sumomark 70kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx10reps 120kgx15reps Benpress 8setx12reps Hip abductor 5setx15reps… Läs mer »

8/10-24 Underkropp på Sommarhemmet

Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kg 2setx1reps 160kg 2setx3reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps