20/8-19 Tisdag underkropp

Utfall SSB

40kgx10reps/ben

50kgx10reps/ben

60kgx8reps/ben

70kgxx6reps/ben

80kgx5reps/ben

60kgx10reps/ben

Goodmornings SSB

50kgx12reps

60kgx10reps

70kgx8reps

80kgx5reps

50kgx15reps

Hacklift 6setx12reps

Hipthrusters 100kg 6setx12reps

Bulgariska splitböj 4setx20reps/ben

Utåtrotationer med gummiband 4setx20reps

Maghjulet 5setx12reps

Mage på boll 5setx12reps

Ryggresningar 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 8setx30reps Sittande rodd i hypern med band 100kg 5setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps Hantellyft åt sidan 10kg 3setx20reps

4/7-19 Torsdag bål

Tanken var att köra Boxböj och mark mot gummiband men hade väldigt mycket träningsvärk kvar i baksida lär som inte… Läs mer »

2/3-25 Söndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 5setx5reps JM-pressar 40kg 1setx15reps Sittande rodd i… Läs mer »

26/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 125kgx10reps 130kgx10reps 125kgx10reps 120kg 2setx10reps Chins 1setx19reps 1setx12reps 1setx10reps Stångrodd 60kg 3setx15reps… Läs mer »