20/8-19 Tisdag underkropp

Utfall SSB

40kgx10reps/ben

50kgx10reps/ben

60kgx8reps/ben

70kgxx6reps/ben

80kgx5reps/ben

60kgx10reps/ben

Goodmornings SSB

50kgx12reps

60kgx10reps

70kgx8reps

80kgx5reps

50kgx15reps

Hacklift 6setx12reps

Hipthrusters 100kg 6setx12reps

Bulgariska splitböj 4setx20reps/ben

Utåtrotationer med gummiband 4setx20reps

Maghjulet 5setx12reps

Mage på boll 5setx12reps

Ryggresningar 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/10-18

Axeluppvärmning Bänkpress 70kg 3setx10reps 90kgx8reps 100kgx5reps 110kgx5reps 100kgx5reps 90kgx8reps 70kgx15reps

22/2-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx6reps 120kgx4reps MR 130kgx13reps 140kgx8reps 147.5kgx5reps 105kgx17reps 87.5kgx25reps Latsdrag 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6set stege Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 4setx20reps Pushdowns… Läs mer »

18/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx16reps, tanken var 20 men tvärdog i triceps JM-pressar 60kgx13reps 60kgx10reps Sittande rodd 80kgx24reps… Läs mer »

10/4-18

Bänkpress Stång 3setx15reps 60kg 2setx12reps 80kgx10reps 100kgx6reps 117.5kgx13reps 117.5kgx12reps 117.5kgx10reps 117.5kgx9reps 117.5kgx9reps JM pressar 40kg 5setx8-15reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes… Läs mer »