15/5-18

Ont i ryggen

Boxböj

Stång 2setx10reps

60kg 2setx10reps

100kg 2setx5reps

120kgx3reps

145kgx1rep valde att sänka arbetsvikten

120kg 8setx2reps

Marklyft ståendes på 15kaka

70kg 2setx5reps

110kg 5setx12reps

Bulgariska splitböj med kettlebel 12kg 5setx10reps

Beltsquat maskin 5setx12reps

Hip abduction 5setx15reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurl 5setx15reps

Mage i maskin 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/11-24 Måndag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kg 5setx5reps 100kg 2setx10reps Sittande rodd 4setx20reps  

31/3-25 Måndag överkropp

Bänkpress 110kg 5setx5reps Liggande tricepsextensioner till bänk 40kg 2setx15reps Latsdrag 2setx20reps Bicepscurls 2setx20reps Omvända flyes 2setx15reps

31/5-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep Maxreps 157.5kgx4reps 165kgx3reps 147.5kgx6reps 130kgx11reps 110kgx18reps 92.5kgx24reps Latsdrag med v-handtag 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx20reps Bicepscurls… Läs mer »

28/3-18

Boxböj speed mot gummiband Stångx10reps 60kg 2setx5reps 107.5kg 3setx2reps 100kg 9setx2reps IMG_0994 Marklyft mot gummiband speed 60kgx5reps 100kgx3reps 135kg 10setx1rep IMG_0995 Utfall… Läs mer »