28/3-18

Boxböj speed mot gummiband

Stångx10reps

60kg 2setx5reps

107.5kg 3setx2reps

100kg 9setx2reps IMG_0994

Marklyft mot gummiband speed

60kgx5reps

100kgx3reps

135kg 10setx1rep IMG_0995

Utfall med hantlar 14kg 5setx12reps

Goodmornings 55kg 5setx15reps

Djupa ryggresningar 10kg 5setx12reps

Benlyft liggandes på bänk 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/3-25 Måndag överkropp

Bänkpress 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kg 5setx5reps 90kg 2setx22reps Sittande rodd 4setx12reps

28/2-19 Torsdag Speed underkropp

Boxböj 100kgx5reps 120kg 10setx3reps Marklyft 140kgx5reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång 50kgx8reps/ben 55kgx8reps/ben 60kgx8reps/ben 65kgx6reps/ben 70kg 2setx6reps/ben Goodmornings 6setx10reps 65kg… Läs mer »

9/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp på en hobby bänk med en skitstång 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep 150kg 3setx1rep Tng 120kgx10reps… Läs mer »

11/11-24 Överkropp på Sundsvalls ak

Seg och trött idag, inget riktigt klipp i kroppen. Dåligt med sömn inatt. Väldigt ovant att ligga så ”lågt” i… Läs mer »