28/3-18

Boxböj speed mot gummiband

Stångx10reps

60kg 2setx5reps

107.5kg 3setx2reps

100kg 9setx2reps IMG_0994

Marklyft mot gummiband speed

60kgx5reps

100kgx3reps

135kg 10setx1rep IMG_0995

Utfall med hantlar 14kg 5setx12reps

Goodmornings 55kg 5setx15reps

Djupa ryggresningar 10kg 5setx12reps

Benlyft liggandes på bänk 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj 125kg 6setx8reps Utfall 50kg 4setx12reps Adduktorer 4setx15reps Lårcurls 4setx12reps Benspark 4setx12reps Plankan 4setx45sek

24/1-19 Torsdag

Speedböj 100kgx5reps 120kg 8setx3reps Speedmark 100kgx5reps 140kg 8setx3reps Raka marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kg 2setx8reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Benpress… Läs mer »

20/10-24 Söndag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 160kgx3reps 140kgx5reps 100kgx10reps

11/8-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Reverse hyper 120kg 4setx15reps