31/5-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

150kgx1rep

Maxreps

157.5kgx4reps

165kgx3reps

147.5kgx6reps

130kgx11reps

110kgx18reps

92.5kgx24reps

Latsdrag med v-handtag 6setx12reps

Tricepspushdowns 6setx20reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/2-24 Överkropp

Fortfarande inte återställd efter influensa men tillräckligt bra för att träna.   Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps… Läs mer »

3/4-25 Torsdag Överkropp

Bänkpress 90kg 10setx10reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes 3setx15reps

4/10-19 Överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep Maxreps 157.5kgx3reps 165kgx2reps 130kgx11reps 110kgx17reps 92.5kgx23reps Sittande rodd 5setx15reps Chuck lats 5setx12reps Pushdowns 5setx15reps… Läs mer »

11/4-19 Torsdag speed underkropp deload

Boxböj 100kgx5reps 120kg 8setx3reps Marklyft 100kgx5reps 140kg 6setx3reps Utfall 60kg 4setx10reps/ben Lårcurls 4setx15reps Benspark 4setx15reps Maghjul 5setx15reps Liggande benlyft 5setx20reps