www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

18-05-15 bänk

Bänk:

130×5

150×3

170×2

190x3x1

180×10

140×22

 

Sälrodd:

80x4x12

 

Facepulls:

4×20

 

Omvändaflys:

5 set

 

Pushdowns:

4 set

 

Hantelcurls:

4 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Anslagtavla
  • Josef Eriksson

210101 Maxreps på 150 kg och tyngre än någonsin

Bänkpress: 150 kg x 22 / 20 / 17 Smalbänk – mot magen med armbågarna in: 60 kg 3×20 Sälrodd… Läs mer »

  • Josef Eriksson

210408 Torsdag – Speed mark

Mark: 180 kg 8×1 Boxböj: 65 kg 4×4 Kabelcrunches: 40 kg 2×20

  • Josef Eriksson

19-01-16 Bänk 10or

Bänk: 90×10 120×10 105×10 2cm kloss 120x2x10 2cm 130×10 2cm 140×10 2cm 90x2x20 Axeln kändes märkbart bättre med bara 2cm… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-05-04 Böj och Mark

Boxböj: 20x3x10 50x2x10 70×10 90×10   Marklyft: 70x2x10 120x3x10   Revers hyper: 55x3x15   Benlyft: 20

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.