18-05-04 Böj och Mark

Boxböj:

20x3x10

50x2x10

70×10

90×10

 

Marklyft:

70x2x10

120x3x10

 

Revers hyper:

55x3x15

 

Benlyft:

20

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

220624 Fredag – Tung bänk på Extrem Power & utegym

När jag är hos min svärmor i Tyresö blir det oftast att träna på Extrem Power i Skarpnäck. Ett litet… Läs mer »

190912 Torsdag – Speed

Boxböj – band 40/20: 90kg 10×3 Mark – band 70/0: 140kg 10×1 Sittande goodmornings: 60kg 4×10 Utfall – 8cm platå:… Läs mer »

190626 Onsdag – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 232,5×1 – tungt 170x3x10   Nöjde mig med bara den träningen idag. Seg och artros… Läs mer »

210830 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×25 Dala triceps: 5 set Chins: 3×8 Bröt passet pga huvudvärk. Kände det komma smygande redan innan… Läs mer »