18-06-02 Bänk

Bänk:
100×15
140×10
160×8
180×5
Titan Magnum Ram
200×3
220×1
240×1
255×1
265×1
272,5×1
240×4

JM pressar:
50×12
70x5x12

Sälrodd:
70x5x15

Pushdowns: rep
25x4x12

Omvändaflys:
7x4x18
Alla set utom första va slitsamma

Hantelcurls:
14x3x10
14×15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-02-06 Ben

Mark: 70×10 100x5x10   Benspark: 8 set   Lårcurls: 5 set   Goodmornings: 5 set   8km

191226 Torsdag – Assistanspass

Ett lättare pass där jag jobbade på att få höften bättre, lite smått med prehab mm. Min höft har varit… Läs mer »

230205 Söndag – Bänk kaoz

Då kör vi igen då, ivrig och hungrig. Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 6×10 170 kg 1×1 – Längre… Läs mer »

240706 Lördag – Maxreps 140 kg

Bänk: 140 kg x 25/21/19 Blev lite matförgiftningssjuk efter förra passet så sköt på detta pas. Mådde inte helt 100,… Läs mer »