20-1-23 Bänkpress brett

20x2x20

60x2x15

80x1x12

95x1x10

105x1x8

125x1x6

115x5x15,13,11,10,9

Chins hammer 

6,6,7

Rullande hantel

20x3x12

Sälrodd

60x1x10

70x2x10

Facepulls

20x3x15

Bicepscurl

16x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.49 Bänkpass 3 [22-12-09]

Fredag, Vecka 49 Bänkpress – Maxreps: 190kgx2 fail på tredje 140kgx14 (lite fladdrig) 140kgx13 (bättre) Komplement: Fortsatt lite stram i… Läs mer »

Torsdag 12/3 Speed böj/mark

Speed boxböj 130x3x8 Speed mark med bälte 190x1x8 Utfall 60 x10x2

27/11-20 ME smalbänk

Lillfinger mot ringen 20x2x10 60x2x15 80x1x10 100x1x6 120x1x2 135x1x1 145x1x1 155x1x 160x1x 165x1x0 165x1x1 130x3x5 80% JM press 40x6x12 Chins… Läs mer »

231116 Torsdag – Sista passet hållplatsen Järnvägspressen

Jaha, jo man blev ju då lite magsjuk i måndag. Det mesta tyder på matförgiftning då ingen annan jag träffat… Läs mer »