Speed boxböj
130x3x8
Speed mark med bälte
190x1x8
Utfall
60 x10x2
Filip Nilsson
Speedbänk Röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 50x3x17,16,15 Latsdrag 60x1x10 70x1x10 80x3x10 Vogelpulls 40x4x10 Ståpress 60x4x8 Bicepscurls rak stång… Läs mer »
High bar böj 140x8x6 Rakamark 130x12x4 Höftlyft 70x10x4
Marklyft 70x10x3 120×6 170×3 200×1 230×1 255×1 275×1 280x0x2
20x2x20 60x2x15 100x1x10, 107,5x1x10, 115x1x10, 122,5x1x10, 130x3x10, 122,5x3x10 Utlåsnings bänk hål 10 från botten 120x1x5 170x2x4,3 160x3x5,5,6 Vogelpulls 40x3x12 Chins… Läs mer »