12/6-18

Bänk
Stång 2setx30reps
60kg 2setx10reps
90kgx6reps
110kgx3reps
120kg 4setx8reps
110kg 3setx8reps
110kgx7reps
Latsdrag 8setx8-15reps stege
Rodd i maskin 7setx10reps
Rullande tricepsextensioner 5setx15reps m hantel 12kg
Hantellyft åt sidan 7kg 4setx15reps
Omvända flyes med hantel 8kg 5setx15reps
Bicepscurls med rep 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/3-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx9reps 122.5kg 2setx10reps 122.5kgx9reps 115kg 2setx10reps Utlåsningar/pinnpress 100kgx5reps 130kgx3reps 150kgx3reps 160kgx3reps 180kgx0reps Liggande tricepsextensioner 16-22kg 6setx8-15reps… Läs mer »

18/3-18

Bänkpress Stångx20reps 50kg 2setx15reps 70kgx10reps 100kgx5reps 117.5kgx13reps 107.5kgx15reps 100kgx14reps 90kgx16reps Ståpress: 45kgx10reps 50kg 4setx10reps Sälrodd 70kg 5setx10reps Latsdrag 5setx10reps Triceps… Läs mer »

2/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx2reps, hade velat ha en trea men gick ej idag Utfall 3setx20reps Maghjul 3setx12reps

30/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg jättestrikta 21reps 17reps 16reps Chins 4setx12reps… Läs mer »