8/11-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

110kgx20reps

110kgx18reps

110kgx17reps

110kgx14reps

110kgx13reps

Sälrodd 70kgx8reps

80kgx8reps

90kgx8reps

100kgx1rep

110kgx0reps

70kgx12reps

Latsdrag 5setx12reps

JM-pressar 40kg 5setx12reps

Bicepscurls 16kg 4setxmaxreps

Tricepspushdowns rep 2setxmaxreps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/1-24 Boxböj

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 100kgx13reps Raka marklyft 60kgx12reps 80kgx10reps 80kgx14reps Bulgariska splitböj 3setx15reps Hängande benlyft 2setx8reps   Körde hemma. Krävdes… Läs mer »

12/10-23 Bänkpress kom igång

Första passet efter ytterligare en veckas frånvaro pga utav en ”nackspärr” som suttit i högra skuldran. Kör detta pass lugnt… Läs mer »

25/1-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 135kgx1rep 145kg 5setx1rep MR 135kgx8reps 120kgx13reps 102.5kgx17reps 85kgx23reps Liggande tricepsextensioner 5setx8reps Sälrodd 60kgx10reps 80kgx10reps 90kgx7reps 100kgx3reps 80kgx12reps… Läs mer »

16/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep PB 140kg 5setx3reps Raka marklyft från upphöjnad 60kgx15reps 80kg 5setx12reps Hipthrusters 60kgx15reps 80kgx12reps… Läs mer »