14/6-18

Bänkpress

Stång 2setx20reps

60kgx10reps

90kgx8reps

120kgx4reps

135kg 9setx3reps

Rodd i maskin 7setx12reps

Latsdrag 7setx12reps

Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx12reps

Rullande tricepsextensioner 5setx15reps

Hantellyft åt sidan 7kg hantlar 5setx15reps

Omvända flyes 7kg hantlar 5setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/3-20 Fredag underkropp speed

Boxböj ssb med gummiband 115kg 4setx2reps 125kg 4setx2reps 135kg 2setx2reps 145kgx2reps 155kgx2reps Sumomark 195kg 6setx1rep remmen gick av och högg… Läs mer »

23/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kg 2setx8reps 125kg 4setx8reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

30/8-2 Överkropp

Bänkpress 70kg 8setx40reps Sittande rodd 5setx20reps Facepulls 3setx20reps

8/3-25 Lördag överkropp

Influensan tog riktigt hårt. Förhoppningsvis tar det inte alls för lång tid att komma tillbaka. Bänkpress Stång ett gäng reps… Läs mer »