10/4-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

80kg 5setx20reps

Latsdrag 4setx15reps

Tbar 4setx15reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls 14kg 4setx12reps

Facepulls 4setx20reps

Hantellyft åt sidan 8kg 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/7-24 överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kg 8setx10reps Facepulls 3setx20reps   Ryggen inte helt bra men bättre

11/1-25 Lördag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 140kgx8reps 140kgx6reps 140kgx6reps… Läs mer »

9/10-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep 165kgx1rep 160kgx1rep Chins 3setx12reps 1setx22reps Chuck lats 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 3setx15reps… Läs mer »

5/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps MR 120kgx17reps 120kgx15reps 120kgx13reps 120kgx13reps 120kgx11reps JM-pressar 40kgx15reps 50kgx10reps 55kgx6reps 50kgx8reps 45kgx12reps 40kgx14reps Chins 5setx10reps Sittande rodd… Läs mer »