15/6-18

Boxböj

60kg 2setx10reps

100kgx10reps

120kg 3setx10reps

100kgx15reps

Sumomark

70kg 2setx5reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kg 3setx10reps

120kgx15reps

Benpress 8setx12reps

Hip abductor 5setx15reps

Utfall med kettlebells 16kg 4setx10reps

Hipthrusts med 25kg viktskiva 2setx20reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurl 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/4-19 Tisdag löpning

11/5-19 Lördag tävling

Svealandsmästerskapen Ont i höft så gjorde bara en knäböj och ett marklyft på 75kg för att få bänka. Bänkpress uppvärmning… Läs mer »

28/10-19 Måndag överkropp högreps

Första passet efter magsjuka och tappat endel kroppsvikt Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps… Läs mer »

9/7-18 Tisdag underkropp

SSB-böj 80kg 6setx12reps Raka marklyft 100kg 6setx12reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Maghjul 4setx12reps Mage på boll 4setx12reps