15/6-18

Boxböj

60kg 2setx10reps

100kgx10reps

120kg 3setx10reps

100kgx15reps

Sumomark

70kg 2setx5reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kg 3setx10reps

120kgx15reps

Benpress 8setx12reps

Hip abductor 5setx15reps

Utfall med kettlebells 16kg 4setx10reps

Hipthrusts med 25kg viktskiva 2setx20reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurl 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/2-19 Måndag viktvåg bänk

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps 107.5kg 2setx10reps Latsdrag 6setx12reps Tbar 6setx12reps Liggande tricepsextensioner 18kg hantlar 5setx12reps Bicepscurls med… Läs mer »

15/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps Sumomark 180kgx1rep 200kgx1rep Avbröt, ont i ryggen Knäböj 60kgx5reps 100kgx5reps Avbröt Rehab

28/9-18

Tillbaka efter en veckas sjukdom. Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 2setx1rep 150kgx1rep Tröja på 180kgx2reps 12cm 8cm 200kgx1rep 35mm 210kgx1rep bröst… Läs mer »

24/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 4setx15reps Upphöjda Marklyft 70kgx10reps 100kg 4setx15reps