11/5-19 Lördag tävling

Svealandsmästerskapen

Ont i höft så gjorde bara en knäböj och ett marklyft på 75kg för att få bänka.

Bänkpress uppvärmning

Stång 2setx30reps

70kg 2setx15reps

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

Tävling

167.5kg godkänt 3-0

175kg underkänt 3-0

175kg godkänt 3-0

Inga bra lyft men gjorde iallafall sm kvalet i bänken

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/4-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 120kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Goodmornings bröt, känningar i höften Utfall 60kg 5setx10reps/ben Raka mark med hantlar 35kg 4setx12reps… Läs mer »

4/11-19 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 5setx21reps Ståpress 40kg 4setx12reps Stående tbar 4setx20reps Latsdrag 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps Bicepscurls 16kg 4setx10reps Omvända flyes… Läs mer »

14/6-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx1rep Maxreps 160kgx5reps 170kgx2.9reps 150kgx7reps 125kgx12reps

11/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 100kgx8reps 120kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 100kg 10setx10reps Ståpress 50kg 5setx8reps Sälrodd 80kg 5setx10reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »