18-06-19 Böj och mark

Revers hyper:
55x3x15

Splittböj:
3×12

Boxböj: band 50bot/30top
20x2x8
60x2x5
80x12x2 // 1set/min

Mark: band 50top
70x2x5
120x2x2
150x10x1

Splittböj:
4×10

Goodmornings:
20×10
50x2x10

Revershyper:
105x3x8

Mage:
3×20

Obliker:
20x2x12

Axeln i kritiskt läge 4/10.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210512 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 35 /20 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Pushdowns: 4… Läs mer »

190714 Söndag – Böj o Mark

Knäböj: 100x3x8 Inte nere i någon, men är ganska nära på många. Kommer böja en gång i veckan nu och… Läs mer »

200320 Fredag – Tunga chins

Chins: 10kg x 3 15 kg x 2 20 kg x 1 25 kg x 1 30 kg x 1… Läs mer »

18-03-24 Bänk

Bänk: 120×8 140×6 160×3 172,5×14 tangerat PB   Lång dag med sent pass, gav mig där efter då kroppen inte… Läs mer »