190714 Söndag – Böj o Mark

Knäböj:

100x3x8

Inte nere i någon, men är ganska nära på många. Kommer böja en gång i veckan nu och se var det landar.

 

Mark:

140x4x8

 

Lårcurls:

3 set

 

Crunches på pilatesboll:

3 set

Josef Eriksson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

Bänk 18-03-25

Bänk: 120×10 140×8 160×6 172,5×3 190×3 Snedhantelpress: 20x 32/30/38 Rullande triceps exdentioner: 14×20 16×20 12x2x20 10x4x20 Latsdrag: 60×12 80x5x12 Omvända… Läs mer »

210506 Onsdag – Speed mark

Mark – 30 kg band: 150 kg 10×1 Utfallsgång: 20m 3 set Kabelcrunches: 3 set

210301 Måndag – Bänkpress 100 kg maxreps på 20 min

Ja, idag blev ett lite speciellare pass. Jag ville hitta på något roligare och involvera mina följare. Bestämde mig för… Läs mer »

17-11-15 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x2x3 speed 130x2x2 speed 140x8x1 speed JM: 20×20 40x5x12 Ståpress: 20×20 40×8 60x3x8 Sälrodd: 50×20 80x4x12… Läs mer »