190714 Söndag – Böj o Mark

Knäböj:

100x3x8

Inte nere i någon, men är ganska nära på många. Kommer böja en gång i veckan nu och se var det landar.

 

Mark:

140x4x8

 

Lårcurls:

3 set

 

Crunches på pilatesboll:

3 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210416 Fredag – 125 kg maxreps

Bänk: 125 kg 3 x 35/30/27 Ja det var ju PB med 3 på 125 kg så nöjd med det,… Läs mer »

230510 Onsdag – Bänk med Tomas Ring

Bänk: 100 kg 1×20 120 kg 8×20 Kabel extensioner: 4 set Front kabel extensioner: 4 set Liggande hantel extensioner: 3… Läs mer »

220302 Onsdag – 200 reps på 100kg

Bänk: 100 kg 10×20 Latsdrag: 5 set Ja inte mer inte mindre, samlar på volym så. Blir Rock N Roll… Läs mer »

240422 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 8×10 140 kg 1×20 Smalbänk mot halsen: 60 kg 1×10 80 kg 1×10 100 kg 1×13 60… Läs mer »