210512 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 35 /20 kg
100 kg 3×3 smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel

Pushdowns:
4 set

Hantelcurls:
3 set

Rehab:
3 set

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-02-09 Bänk

Lätt bänk: 50kg 3 set 50sek hålla stången mot bröstet 50kg 3 set 60-80 reps   Latsdrag: 5set 20 reps… Läs mer »

18-06-13 Bänk

Testa lite bänk idag, dagen innan körde jag på 60kg och hade samma känsla idag som igår. Efter som det… Läs mer »

200626 Fredag – Maxreps 90 kg

Bänkpress: 90 kg x 35 (PB 4) Smalt 90 kg 1 x 42 (PB 7)Medel 90 kg 1 x 43… Läs mer »

230506 Måndag – Bänk igen

Blev bänk idag igen, detta för att jag ville träna igår och ligga i fas med tävlingen och mina träningsdagar.… Läs mer »