V.8 Bänkpass 3 [23-02-24]

Fredag, Vecka 8

Bänkpress:

100kgx5x10
100kgx4(Maxreps)x29,28,27,25

Komplement:
Rullande triceps
Ståpress
Hantelrodd
Sittande rodd
Voghelpulls
Facepulls
H-Rolls
Bicepscurls

Tror det blev typ de repsen. Ingen höjdare men bryr mig inte riktigt hur många det blir. Bara nöjd att jag kan köra på utan bekymmer och få in träning. Ska försöka käka på lite nu. Hade en bra period på den fronten innan sen senaste veckan har det varit lite sämre.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.12 Bänkpass 3 [24-03-22]

Fredag, Vecka 12 Bänkpress: 120kgx1(maxreps)x27,17   Komplement: Rullande 17,5kgx3x20 Hantelrodd 30x3x20 Facepulls 35x3x2o Biceps Upp tidigt på morgonen skulle iväg… Läs mer »

11/8-23 MR mark

Boxböj 105x3x12 Marklyft 135x1x10 165x1x8 190x1x6 225x1x6 (skulle varit 220) Utfall 60x2x10 Benlyft 2×20

21/4-23 Boxböj och Mark

Boxböj 40x1x10 60x1x10 100x1x6 110x3x12 Marklyft 140x1x10 165x1x8 192,5x1x6 220x1x6 Utfall 60x3x6 Höftlyft 5x3x15 Benlyft 3×15

220826 Fredag – Maxreps 132,5 kg

Bänk: 132,5 kg 1×10 132,5 kg x 26/24/19/18/16 Dips: 3×10 Chins: 3×10 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Handla hos… Läs mer »