V.9 Bänkpass 2 [23-03-01]

Onsdag, Vecka 9

Bänkpress:

100kgx7x20

Komplement:
Rullande triceps
Ståpress
Hantelrodd
Sittande rodd
Voghelpulls
Facepulls
H-Rolls
Bicepscurls

Yuuuup

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

210118 måndag – Bänkpress 20or

Bänk: 120 kg 6×20 Rullande extensioner: 20 kg 4 set Chins – neutralt grepp: 1×10 2×8 1×10 Facepulls: 4×20 Curls… Läs mer »

V.9 Bänkpass 3 [24-03-01]

Fredag, Vecka 9 Bänkpress: 120kgx1(maxreps)x33, 30, 25 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Pushdowns Omvända flyes Biceps Nästan PB, PB sett… Läs mer »

Maxreps metoden – Enkelt

Ett maxreps pass går till som så att man värmer upp ordentligt för sitt första maxreps set. Är första vikten… Läs mer »

V.26 Bänkpass 2 [22-06-29]

Onsdag, Vecka 26 Bänkpress : 80kgx10x10 Komplement: Lite tyngre idag. Har bestämt mig för att försöka köra tre pass i… Läs mer »