Maxreps metoden – Enkelt

Ett maxreps pass går till som så att man värmer upp ordentligt för sitt första maxreps set. Är första vikten säg 50% bör man göra alla fall två ser på vikten innan. Detta för att när det är en lägre vikt så blir det i regel färre uppvärmningsset. Så oavsett vilken vikt du har i maxreps så bör du få in MINST 8 uppvärmningsset för optimal prestation.

Maxreps betyder inte nödvändigtvis att du ska faila utan göra så många reps du klarar. Helst ska sista reppen var tung och precis gå att låsa ut.

Tekniken är med viktigt. Gör man fler än två tekniskt inkorrekta reps för man inte klarar att hålla petition bör man avsluta setet och fokusera noga på att få med sig maximalt med tekniskt bra reps.

Setvilan mellan Maxreps ska ligga på ca 8 min.

 

Läs med om maxreps

Josef Eriksson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg