1/7-18

Boxböj
Stångx12reps
60kgx12reps
80kgx12reps
100kgx12reps
110kgx12reps
120kgx12reps
130kgx9reps
120kgx10reps
110kgx12reps
Långa marklyft
70kgx5reps
100kgx10reps
120kgx10reps
130kgx10reps
140kgx10reps
150kgx8reps
Höftlyft 5x25reps 25kg
Bulgariska 4setx15reps
Reversed hyper 5setx15reps
Ryggresningar ss mage 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kgx21reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx15reps 110kgx13reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx20reps   Sliten i bröst och axlar.

19/10-24 Lördag Överkropp

120kgx17reps 120kgx14reps 120kgx14reps 120kgx13reps 120kgx12reps Stång rodd 60kg 4setx20reps

6/12-19 Fredag överkropp

FU medel bänk 60kgx20reps 70kgx20reps 80kgx20reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx10reps 120kgx6reps 130kgx4reps 100kgx15reps 100kgx12reps 80kgx15reps 80kgx19reps Chins 4setx12reps Hantelpress 25kgx20reps 30kgx15reps… Läs mer »

10/9-18

Bänkpress 112.5kgx16reps 112.5kgx15reps 112.5kgx13reps 112.5kgx12reps 112.5kgx11reps Latsdrag med v-handtag 7setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Rullande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Bicepscurls rep 5setx12reps… Läs mer »