6/12-19 Fredag överkropp

FU medel bänk

60kgx20reps

70kgx20reps

80kgx20reps

90kgx15reps

100kgx12reps

110kgx10reps

120kgx6reps

130kgx4reps

100kgx15reps

100kgx12reps

80kgx15reps

80kgx19reps

Chins 4setx12reps

Hantelpress 25kgx20reps

30kgx15reps

35kgx12reps

40kgx8reps

Tbar 4setx15reps

Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps

Bicepscurls 4setx12-15reps

Hantellyft åt sidan 3setx15reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/10-24 Måndag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps Stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kg 2setx10reps Rodd 4setx15reps

15/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx24reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Skulderövningar

21/6-18

Speedbänk Stång 2setx25reps 60kgx10reps 85kg 12setx3reps Sälrodd 80kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 5setx10reps Facepulls… Läs mer »

29/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft med gummiband uppifrån 140kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps tappar ryggen 180kg 5setx3reps Boxböj 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx8reps 160kgx3reps 120kgx10reps Goodmornings… Läs mer »