10/9-18

Bänkpress

112.5kgx16reps

112.5kgx15reps

112.5kgx13reps

112.5kgx12reps

112.5kgx11reps

Latsdrag med v-handtag 7setx12reps

Sittande rodd 6setx12reps

Rullande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps

Bicepscurls rep 5setx12reps

Band pull-aparts 5setxmånga reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 137.5kgx10reps blev betydligt tyngre än vad jag trodde det skulle bli baserat på setet… Läs mer »

7/1-19

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kg 2setx10reps Chins 12reps +10kg 10reps +20kg 10reps +30kg 8reps +40kg 4reps +15kg 10reps… Läs mer »

20/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 160kgx4reps 140kgx6reps Reverse hyper 80kg 3setx20reps

30/4-20 Torsdag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps MR 120kgx15reps 115kgx15reps 110kgx15reps 105kgx16reps Latsdrag 3setx15reps Pulldowns 3setx15reps Rullande tricepsextensioner 3setx15reps Bicepscurls 3setx15reps Facepulls 3setx20reps