10/9-18

Bänkpress

112.5kgx16reps

112.5kgx15reps

112.5kgx13reps

112.5kgx12reps

112.5kgx11reps

Latsdrag med v-handtag 7setx12reps

Sittande rodd 6setx12reps

Rullande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps

Bicepscurls rep 5setx12reps

Band pull-aparts 5setxmånga reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kgx10reps 110kg 5setx5reps JM-pressar 40kgx15reps Hantelrodd 24kgx15reps Bicepscurls 35kgx12rrps Omvända… Läs mer »

31/5-18

Bänk mot gummiband speed Stång 2setx20reps 60kg 2setx8reps 85kg 12setx3reps 8min13sek Ståpress 40kg 5setx15reps Sälrodd 70kg 5setx12reps Latsdrag 5setx12reps Bicepscurls… Läs mer »

28/3-18

Boxböj speed mot gummiband Stångx10reps 60kg 2setx5reps 107.5kg 3setx2reps 100kg 9setx2reps IMG_0994 Marklyft mot gummiband speed 60kgx5reps 100kgx3reps 135kg 10setx1rep IMG_0995 Utfall… Läs mer »

23/7-24 Rehab

Rehab för ryggen. Reversed hyper 40kg 5setx20reps