5/7-18

Speedböj mot gummiband
Stång 2setx10reps
60kgx5reps
90kgx2reps
110kg 12setx2reps
Speedmark mot gummiband
70kgx3reps
120kgx2reps
150kgx1rep
165kg 10setx1rep
Splitböj 6setx12reps med 15kg
Goodmornings 50kg 5setx12reps
Reversed hyper extension
90kgx12reps
125kg 3setx12reps
Benspark ss benlyft 4setx15reps
Magcrunches i rep ss ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/5-24 Överkropp

Kändes riktigt skit idag så avbröt passet för att försöka få ordentligt med sömn inför morgondagens pass istället. Bänkpress 60kgx20reps… Läs mer »

7/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 2setx10reps 120kg 6setx10reps Chins 1setx17reps 1setx13reps 1setx11reps   Fick skära ner på komplementen pga… Läs mer »

4/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kg 6setx10reps Ståpress 50kg 5setx6reps Sälrodd 60kg 5setx12reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls med… Läs mer »

6/12-18

Boxböj mot gummiband lila 60kgx4reps 90kgx3reps 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband gröna med paus i botten 60kgx3reps 90kgx2reps 110kg 8setx3reps… Läs mer »