7/5-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx10reps

80kgx10reps

100kg 2setx10reps

110kg 2setx10reps

120kg 6setx10reps

Chins

1setx17reps

1setx13reps

1setx11reps

 

Fick skära ner på komplementen pga tidspress

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx8reps 100kgx10reps 80kgx17reps Jm-pressar 40kgx13reps 50kgx8reps Sittande axelpressar med stång 40kgx14reps 50kgx9reps Stångrodd… Läs mer »

14/3-20 Lördag underkropp ME

Sumomark 140kgx3reps 180kgx3reps 200kgx2reps 220kgx1rep 240kgx1rep 250kgx1rep Knäböj 140kg 5setx5reps Utfall med hantlar 5setx10reps Benspark 3setxmax Lårcurl 3setxmax Mage 4setx20reps

9/7-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx1rep Maxreps 200kgx6reps 200kgx4reps Maghjul 3setx15reps

21/7-18

FU bänk Stång 2setx25reps 60kg 2setx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx4reps 130kg 2setx2reps T-bar rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Bröstmaskin 4setx20reps Dipsmaskin 4setx20reps… Läs mer »