18-08-26 Speed under

Boxböj: +50kg band i toppen
80x6x2
90x2x2

Mark: +55kg toppen
150x4x1
160x2x1

Splittböj:
2×10
10x2x10

Goodmornings:
20x2x12
40x2x12

Revers hyper:
75×12
105×12
130x2x12
130x2x10

Mage i latsdrag:
40x4x12

45° ryggresning:
15x4x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210913 Måndag – Tunga tior

Bänk: 140 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 3×10 180 kg 1×9 170 kg 3×10 JM… Läs mer »

18-01-11 Bänk 207,5×3

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x12 120×8 140×3 160×3 180×3 195×3 207,5×3 PB tng Mer lätt uppvärmning idag.   Sälrodd: 50×20 80×10… Läs mer »

220211 Fredag – Maxreps bänk 140 kg

Ja senaste veckan har blivit lidande av ett ryggskott. Inte kommit iväg till gymmet där av. Sen har det i… Läs mer »

210405 Måndag – Bänkpress Lätt

Bänk: 100 kg 5×20 Chins: 3×5 Kennelly Extensioner: 12 kg 3×12 Hantelcurls: 12 kg 3×16 Supraspinatus rehab Ja det var… Läs mer »