201006 Tisdag – böj o mark

Bältböj:
100 kg 6×10

Rakmark:
120 kg x 10
120 kg x 10 4 cm djup
120 kg x 10 8 cm djup

Goodmornings:
5 set

Splittböj:
3 set

Bandlårcurls:
3 set

Mage:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

2024 Vecka 40 | Resan mot Oslo

  Måndag 240930 Bänk: 100 kg 8×30 Prehabpress: 20 kg 3×6 Hängande extensioner: 20 kg x 10 Latsdrag – Supinerat:… Läs mer »

18-05-30 Bänk

Bänk: + band 30top/15bot 120x6x3 140x4x3 Sälrodd: 70x5x12 Hantelcurls: 5 set Facepulls: 20x3x25

240403 Onsdag – 120 kg 4×20 Högreps

Då är det första passet mot VM. Lycktas hålla vikten relativt låg. Ligger på 94 kg. Vill ta mig under… Läs mer »

200513 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 80 kg 3×20 (smalt/medelsmalt/medel) 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Hantelpress: 40 kg… Läs mer »