Boxböj:

120×3

140×2

160×1

170×1

180×1

190×1

Kronlyft:

160×5

180×5

190×5

200×5

160×10

Goodmornings:

40×12

50×12

60×12

70×12

40×15

Splittböj:

0x10

11×10

14×10

16×10

0x20

Bålrotation:

svart band 4×10

Kabelcrunch:

20×20

25x2x20

30x2x20

Josef Eriksson