V.19 Bänkpass 3 [23-05-12]

Fredag, Vecka 19

Bänkpress:
170kgx1x1 (med stopp)
180kgx1x1 (med stopp)
187,5kgx1x1 (med stopp)
195kgx2x1 (med stopp)

130kgx21 (maxreps)
120kgx21 (maxreps)
100kgx27 (maxreps, soppatorsk)

Komplement:

Rullande triceps
Hantelrodd
Stångrodd
Facepulls
Bicepscurls

Riktigt sliten dessa passet, syns på singlarna och maxrepsen.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

4/1-23 boxböj (210)

20x2x10 60x2x10 100x3x12 Marklyft  (265) 60x1x10 100x1x10 130x1x10 160x1x10 185x1x10 Utfall 60x2x6 Höftlyft 2×12 Benlyft 2×20

20/7-2 MR Bänk

Maxreps 70% räknat på (181 kg) 125x5x13,12,10,8 Triceps Pushdowns 20x3x12 Bicepscurl 10x3x25

1/2-20 Bänkpress WSBB

Bänkpress 107,5x1x8,115x1x8, 122,5x1x8, 130x1x8 137,5x2x8 130x4x8 Utlåsning Hål 12 från botten 140x1x5 160x1x5 180x1x5 200x1x3 200x2x2 210x1x1 Sälrodd 100x5x5 Facepulls… Läs mer »

V.43 Bänkpass 1 [24-10-21]

Måndag, Vecka 43 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 3 10 Medelbrett 70 4 10 JM… Läs mer »