2/9-18

Boxböj mot gummiband 50kg extra i toppen

60kg 2setx5reps

80kg 12setx2reps

Marklyft mot gummiband 50kg extra i toppen

70kgx5reps

110kgx3reps

130kg 10setx1rep

Goodmornings 40kg 6setx15reps

Bootybuilder 6setx15reps

Sissysquat maskin 6setx15reps

Mage 6setx20reps

Ryggresningar 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/4-18

Boxböj Stångx10reps 70kg 2setx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx1rep Djupa mark 70kgx10reps 110kg 5setx12reps Utfall med kettlebels… Läs mer »

8/2-19 Fredag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Maxreps tng 145kgx7reps pb 120kgx15reps pb 85kgx27reps pb Chins 20reps +10kg 14reps… Läs mer »

26/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 8setx3reps Sumomark 180kg 8setx1rep Magrullningar med hantlar 5setx10reps Sidoböj i kablar för mage 3setx15reps Rotationer med… Läs mer »

20/3-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx23reps Latsdrag med v-handtag 6setx12reps Sittande rodd med brett grepp 6setx15reps Tricepsextensioner 22kg hantlar 6setx8reps Bicepscurls med hantlar… Läs mer »