20/3-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 5setx23reps

Latsdrag med v-handtag 6setx12reps

Sittande rodd med brett grepp 6setx15reps

Tricepsextensioner 22kg hantlar 6setx8reps

Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx12reps

Tricepspushdowns med stång 3setx30reps

Bicepscurls i hiss 3setx25reps

Facepulls 5setx20reps

Mage crunches i hiss 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx20reps Latsdrag 6setx12reps T-bar 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 5set 18-24kg 8-12reps Bicepscurls 5setx12reps Tricepspushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps

4/1-19

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps MR 132.5kgx10reps 140kgx7reps 147.5kgx5reps Kloss 8cm ME 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep MR 105kgx18reps PB 87.5kgx24reps PB… Läs mer »

26/1-19 Söndag maxeffort SSB

SSB Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 172.5kgx0reps 172.5kgx0reps 140kg 2setx3reps 130kg 3setx3reps Raka marklyft 100kgx10reps 140kg 3setx6reps Hipthrusters 40kg 2setx12reps… Läs mer »

10/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx21reps Hantelpress 30kg 21reps 19reps 16reps JM-pressar 40kg 5setx15reps Latsdrag 6setx8-12reps Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx10reps Bicepscurls med rep… Läs mer »