4/4-18

Boxböj

Stångx10reps

70kg 2setx8reps

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

155kgx1rep

160kgx1rep

165kgx1rep

170kgx1rep

Djupa mark

70kgx10reps

110kg 5setx12reps

Utfall med kettlebels 16kg 5setx10reps

Goodmornings 55kg 5setx15reps

Brutalbänk 3setx10reps

2setx8reps

Ryggresningar långsamma med stretch i botten 5setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx10reps 100kgx15reps Sumomark 70kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx10reps 120kgx15reps Benpress 8setx12reps Hip abductor 5setx15reps… Läs mer »

23/12-19 Måndag överkropp + allmänfys

Bänkpress 80kg 6setx20reps JM pressar 40kg 19reps 16reps 15reps Latsdrag 3setxmaxreps Bicepscurls 12-17kg 3setxmaxreps Omvända flyes 6kg 3setx20reps Stenar 30,40,50,60,75kg… Läs mer »

8/4-19 Måndag viktvåg överkropp deload

Bänkpress 107.5kg 6setx10reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Liggande tricepsextensioner 16kg 4setx15reps Bicepscurls 14kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps

24/10-18

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps breda 90kg 3setx3reps medelbreda 90kg 3setx3reps smala Ståpress 40kg 2setx10reps 50kg 4setx10reps Sittande rodd… Läs mer »