18-09-09 Speed under

 

https://youtu.be/Xeny7VBMRE0

Boxböj: 50kg band top
60x2x5
80x2x3
100x12x2

Mark: 60kg band i top
120x2x3
150×1
165x10x1

SSB boxböj:
60×10
80×10
90×10
80×10
60×10

Revers hyper:
85x3x12

Maghjul:
2×6

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220711 Måndag – En sämre dag på flera plan

Jag börja dagen med att vakna upp lite tjock i halsen. Inget jätte konstigt. Var ute och gick en promenad… Läs mer »

18-03-29 Mark

Speed Mark: 150x10x1 ( band 50/10 ) Boxböj: Utanvikt 5set 10 reps Benspark: 5set Ryggresningar: 3set Mage : 3set Bandlårcurls:… Läs mer »

201119 – Torsdag – Speed böj och mark + video

  Boxböj – Band 40 kg: 100 kg 12×12 Kommer gå upp till hårdare band om tre veckor. Marklyft –… Läs mer »

221028 Fredag – 202,5 kg maxreps bänk

Då var det dags för sista dunder passet innan tävling om två veckor. Tyvärr så kom jag inte riktigt till… Läs mer »