4/7-23 MR boxböj

20x2x20

60x1x10

100x1x10

120x1x8

140x3x8,8,14

Raka mark

131x3x12

Godmornings

62,5x3x10

Maghjul

2×10

Sidolyft mage

20x2x10

Benlyft

3×20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

19/11-20 Speed böj/mark

Speedböj lila band 100x12x2 Speedmark lila band 152,5x10x1 Raka mark 152,5x4x8 Utfallsteg (8cm platå, bakåt steg ) 70x4x6 reps per… Läs mer »

V.48 Bänkpass 3 [24-11-29]

Fredag, Vecka 48 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 3-5 120 1 10… Läs mer »

V.18 Bänkpass 1 [24-04-29]

Måndag, Vecka 18 Bänkpress: 120kgx3x10 130kgx1x10 140kgx1x10 150kgx3x10 Komplement: Suzuki Var kliniskt deprimerad när jag började passet men vände eftersom… Läs mer »

28/1-20 kompletteringspass

Boxböj 150x4x6 Långa mark 150x8x4 SSB utfall 40x10x3 Höftlyft med gröna gummiband 70x12x3 Frontböj 60x6x3 Revers hyper 80x12x3 Crunches 30x20x6… Läs mer »