20230723 Söndag Knäböj

Knäböj:
127,5 kg 4×6 + 1×10 MR

Raka mark – 4cm djup:
80kg 3×12

Good morning – SSB:
40kg 1×10

Splittböj – Kettelbell:
20 kg x 12

Revers Hyper:
120 kg 21

GHR Sit ups:
1×24

Gå med kettelbell:
16 kg 1×80 m
20 kg 1x80m

 

 

Robert Walter

Taggar:

Liknande inlägg

V.11 Bänkpass 2 [22-03-16]

Onsdag, Vecka 11 Bänkpress: 100kgx8x20 Komplement: JM-Pressar Hantelrodd Facepulls Omvända flyes Bicepscurls Latsdrag blir det nog inte mer av. Brösten… Läs mer »

V.27 Bänkpass 3 [24-07-05]

Fredag, Vecka 27 Bänkpress: 140kgx1x6 140kgx6x1     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Ben 2022.02.22

Pausböj 80kg 8 x 4 Hoppa marklyft Super set ___________________ Höftlyft 50kg 3 x 8 Lår curls 25kg 3 x… Läs mer »

V.10 Bänkpass 2 [23-03-10]

Fredag, Vecka 10 Bänkpress: 180kgx5x1 (med stopp) 100kgx18,26,24 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Blev… Läs mer »