V.10 Bänkpass 2 [23-03-10]

Fredag, Vecka 10

Bänkpress:

180kgx5x1 (med stopp)
100kgx18,26,24

Komplement:
Rullande triceps
Ståpress
Hantelrodd
Sittande rodd
Voghelpulls
Facepulls
H-Rolls
Bicepscurls

Blev krasslig i mitten av veckan så blev bara två pass denna veckan. Gled med fötterna genom hela passet sen första maxrepsen gick det loco och hela högerfoten slant sen direkt efter det vänsterfoten också. Överlag okej, ingen höjdare men förutsättningarna fanns inte för att det skulle vara kanon heller.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

9/10-23 medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105×17,15,13,11,,11 Militärpress sittandes 35×10 45x3x8,8,13 JM pressar 40x3x12 Chins 3×6 Facepulls 3×15 Utsida axlar 5x3x15… Läs mer »

220302 Onsdag – 200 reps på 100kg

Bänk: 100 kg 10×20 Latsdrag: 5 set Ja inte mer inte mindre, samlar på volym så. Blir Rock N Roll… Läs mer »

23/10-22 bänkpress brett

20x3x20 60x1x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 112,5x1x4 112,5x5x12,11,10,9,8 Chins 6,8,8,9 Dala triceps 47,5x4x8,8,8,9 Facepulls gummiband 4×20 Hantelcurl 5x3x20 Ståend rodd… Läs mer »

Vecka 24

Pass 1 120kg 10 130kg 10 140kg 3×10 150kg 2×10 140kg 10 Pass 2 105 10×23 Pass 3 160kg 11… Läs mer »