V.10 Bänkpass 2 [23-03-10]

Fredag, Vecka 10

Bänkpress:

180kgx5x1 (med stopp)
100kgx18,26,24

Komplement:
Rullande triceps
Ståpress
Hantelrodd
Sittande rodd
Voghelpulls
Facepulls
H-Rolls
Bicepscurls

Blev krasslig i mitten av veckan så blev bara två pass denna veckan. Gled med fötterna genom hela passet sen första maxrepsen gick det loco och hela högerfoten slant sen direkt efter det vänsterfoten också. Överlag okej, ingen höjdare men förutsättningarna fanns inte för att det skulle vara kanon heller.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

Ben 2022.02.17

Marklyft 120kg 3 x 6 Paus böj 30kg 5 x 5 Benlyft 15 x 2

V.16 Bänkpass 3 [24-04-19]

Fredag, Vecka 16 Bänkpress: 160kgx1(maxreps)x15 150kgx1(maxreps)x18 140kgx1(maxreps)x21 120kgx1(maxreps)x22 100kgx1(maxreps)x27   Komplement: Suzuki Bra pass. Video på passet: https://www.youtube.com/watch?v=b6v9OQdN9lY Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.19 Bänkpass 2 [24-05-08]

Onsdag, Vecka 19 Bänkpress: 100kgx8x30       Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.15 Bänkpass 1 [24-04-08]

Måndag, Vecka 15 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzuki Väldigt ont i biceps så tog det lite lugnare med seten och komplementen… Läs mer »