230727 Torsdag – Trapbar mark

Marklyft – Trapbar:
70 kg x 10
120 kg x 8
150 kg x 4
175 kg x 8

Platz Böj – SSB:
60 kg x 10
80 kg x 8

Utfall – SSB:
40 kg x 10

Höftlyft:
100 kg x 12

Benspark:
45 kg x 12

Ryggresningar:
1×25

 

 

 

 

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200607 Söndag – Max effort Pinhål 1

Marklyft – Pinhål 1 = 8cm kortare 140×3 180×1 220×1 220×0 140x2x5 160×3 180×3 180×3 + 32 kg kedjor 180x2x5… Läs mer »

210905 Söndag – Kommer igång

Marklyft: 170 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall – 8 cm platå: 20… Läs mer »

230706 Torsdag – Underkropp

Ja jag har inte loggat någon underkroppstäning på länge. Anledningen är inte att jag inte kört något, mera att det… Läs mer »

230512 Fredag – Maxreps 140 kg

Bänk: 100 kg 2×15 120 kg 1×10 140 kg 1×8 140 kg x 24/22/21/20/19 = 106 120 kg x 23… Läs mer »